各位同学、家长朋友们，寒假的欢声笑语快过去啦，崭新的马年马上就要开始了，你们是不是有点手忙脚乱呢？没关系，今天我把昌邑市奎聚街道文山小学准备的这份开学心理调适指南给你们拿出来，咱们一起聊聊怎么收心，怎么准备新学期。 首先说说孩子们。大家放假的时候睡懒觉、玩得尽兴，现在一想马上要开学，心里多少会有点焦虑或者烦躁，这很正常啊，别把自己逼得太紧。咱们先试试把作息给慢慢调回来，按照上学的时间早起晚睡。你还可以花10分钟列个开学小清单，写上自己想上的课、想见的人或者想完成的小目标。这样一来，心里就没那么抵触了。 除了作息，也可以给自己来个“过渡仪式”。比如说把书桌整理干净，换上新的笔记本和文具，翻翻课本看看目录。这些小小的动作能让你觉得“哎，我准备好了”。面对新学期的压力也别害怕，给自己定些小目标，把大任务拆成一天一天的小事去做，做完一件就给自己点奖励。这样在成就感中就能找回自信啦。 再来聊聊社交。开学后校园里热闹着呢，赶紧找朋友聊聊天、参加班级活动。要是一开始觉得紧张，就从一句问候或者一个微笑开始慢慢来。咱们讲究的是同心同行嘛。 家长朋友们在这时候也别太着急催促孩子，多听听孩子的想法。比如问问他最担心什么、最期待什么。你要是一味地说“别玩了快去收心”，反而会让孩子更焦虑。 咱们也别自己先紧张起来。如果家长总是在孩子耳边念叨“成绩怎么办”“跟不上怎么办”，压力也会传导给孩子。不如放下那些过度的期待，和孩子一起定个合理的计划。 家长其实也是孩子最好的榜样。咱们可以一起“收心”：放下手机一起看书整理家务，或者聊聊新学期的规划。也可以和孩子约法三章：比如每天分享收获、遇到困难一起想办法。 在这过程中大家互相陪伴、共同成长。这个马年开学小贴士请大家收好：作息上每天提前30分钟起床睡觉；学习上每天花一小时复习预习旧知识；心态上每天给自己一句积极暗示；亲子互动上一起准备开学用品拍张照增加仪式感。 寒假是蓄力的时候，开学就是出发的时刻啦！愿同学们都能用龙马精神迎接新学年；愿家长们成为孩子最坚实的后盾温柔相伴！让我们一起在这个马年里策马扬鞭奔赴美好的未来吧！