做自己情绪的“主理人”

中国《大众健康》杂志刊发文章《做自己情绪的“主理人”》，该文由责编成俊峰负责，经过欧阳伶亚和毛晓红一审二审，最终由唐婷审定。文章提出，在新的一年里，要想每天拥有好心情，人们需要主动管理情绪，把情绪和情感的真实表达、科学管理结合起来。情绪稳定是值得追求的目标。文章介绍了五条具体方法：第一是识别和接纳情绪，不要逃避或压抑情绪，要学会把它们当作正常反应坦然接纳；第二是学会正确表达情绪，通过沟通、写日记或运动等方式合理宣泄愤怒、失望或委屈；第三是练习冥想与正念训练，帮助自己更主动地觉察和处理情绪；第四是在与人交往时设定情绪界限，避免过度反应；第五是当情绪长期压抑时主动寻求专业心理支持。