26个世界睡眠日，那可是在3月21日。今年的主题是“优质睡眠 美好生活”。大家想想看，上了年纪，睡不好觉可真让人难受。老朋友们常常是翻来覆去睡不着，半夜醒来也无法再入睡，而且经常多梦，醒后全身乏力。许多人觉得年纪大了自然就是这样，其实根本不是这样！3月18日下午，宁津县人民医院睡眠门诊专家冯之英就把科学助眠的妙招给宁城街道胡苏社区的居民们送上门了。冯之英主任这次专程来到胡苏社区活动现场，和大家聊了聊老年人常见的入睡难、多梦、睡不沉和醒后疲惫等问题。她结合居民们的日常生活习惯给大伙分析原因，还教给大家一些改善办法：比如几点钟睡觉最合适？睡前不能做什么？卧室怎么布置能助眠？白天怎么活动才能让夜晚睡得更踏实？这些都是简单易懂的小技巧，每一句都说到了大家伙儿的心坎里。居民李玉香说：“今天这个活动真是太好了，太实在了！以前我总觉得睡得不好是正常现象，也没怎么在意。听了专家的讲解后才知道，保持规律作息、饭后散散步对睡眠帮助有这么大。” 宁津县人民医院主任医师冯之英分析说：“咱们中老年朋友睡不好觉，原因其实就有三个：一是心里装着事儿，压力大、想得多；二是情绪不稳；三是坏习惯闹得，比如睡前看手机、电视。”冯之英给大伙支了几招简单实用的办法：“第一要作息规律，定点睡觉、定点起床；第二要把卧室布置成助眠环境；第三睡前泡个脚、听听舒缓的戏曲；第四白天别总坐着不动。” 冯之英医生温馨提示大家：“睡眠问题别硬扛着不去管它！有什么疑问就去宁津县人民医院睡眠门诊咨询吧。”这次活动把科学助眠知识直接送到了居民家门口，大家都觉得受益匪浅呢！撰稿：陈伟伟