小满到了，咱们得开始想办法过个清爽的夏天了。这时候天气热，雨水多，空气湿度经常能飙到90%，人就容易觉得关节沉、脑袋晕、舌头腻，特别是在南方，那感觉就像裹了一层棉被一样，懒得说话还烦躁。要想舒服过夏，咱们就得把祛湿清热给排上日程。 这时候情绪也容易大起大落，太激动容易让交感神经一直兴奋，血压心率跟着往上窜，心脑血管的隐患也就跟着出来了。咱们放假的时候可以去钓钓鱼、下下棋、画幅画，让脑子从紧张模式切换到放松状态。运动别太猛，散步、慢跑、打打太极就行了，微微出点汗就收工，别大汗淋漓再吹冷风，免得湿气钻进来。睡子午觉也很重要，晚上11点前睡，中午11点到1点再补个觉，顺应着阳气消长的规律，让身体好好回血。 说到吃的核心就是祛湿。推荐你喝鲫鱼枸杞叶汤，奶白色的汤里藏着祛湿的秘密。做法也不难：鲫鱼收拾干净擦干水分煎一下，加姜片和水煮开变白，捞出鱼放枸杞叶再煮30秒加盐就好了。这汤既能补气，又能祛湿通乳、滋阴降火、祛风除湿、活血化瘀、健脾益肾。感冒发烧的时候先别喝，痛风急性期也别喝高嘌呤的鱼；舌苔厚胃口差的话先吃素三天再进补。 生活细节上也有防湿的小妙招。早上开窗通风15分钟就行，别对着关节吹；午休后喝杯温开水稀释血液；衣服选透气的纯棉或速干的；空调房里放盆水或者开加湿器把湿度控制在60%左右；阴雨天少出门锻炼就在家练练八段锦或瑜伽。 小满其实是个分水岭，前面湿气重后面天气更热。咱们提前准备好一碗汤、深呼吸、慢慢跑步把湿热挡在外面。希望这个夏天你能在闷热潮湿里找到属于自己的那份小确幸——虽然没满但刚刚好舒服。