嘿，大家好！今天咱们聊聊2026年3月28日的那个热闹事儿。这一天，正好赶上世界便秘日，也正是第13个中国便秘日，大家都来参加了。江苏省人民医院宿迁医院消化内科搞了个活动，叫“深耕不辍，让肠道顺心顺意顺畅”，把专业的科普和实操指导结合在一起，真心想让老百姓受益。主持这个活动的是消化内科的王艳主任医师，还特意请来了江苏省人民医院的王美峰专家给大家指点迷津。 这次活动是省医宿诊一起联动，资源共享、技术共促，想把省级优质医疗技术带到基层。大家一块使劲儿，想解决长期困扰大家伙儿的便秘问题。王美峰专家讲了怎么规范诊疗，从饮食调理、运动干预到药物治疗，方方面面都讲到了。她打破了大伙儿对便秘的一些老观念，教大家怎么理清思路。现场的人听得可认真了，频频点头说长知识。 王美峰还现场手把手教护士怎么给病人做生物反馈治疗，帮着重建排便反射。护士长孙彦荣讲了怎么科学饮食，“补三缺”、“忌三多”，还有个七日健康食谱。副护士长钱倩推荐大家快走、慢跑、练八段锦这些运动，还教大家怎么按摩肚子、提肛训练。 高路护师专门教大家找穴位来理气通便，中脘穴、天枢穴、支沟穴这些都有。为了让大伙儿更好地记住这些知识，还搞了有奖竞答。大家抢着答题，“晨起饮水300-500ml”、“每日饮水1.5-2升”、“每周排便少于3次”这些答案都挺顺溜。 消化内科的王艳主任医师说，他们依托省医院的指导，已经开展了不少检查项目。以后还会继续努力，让大家肠道更舒服。咱们再来唠唠便秘的小知识： 1. 什么是便秘？就是排便费劲、次数少、便便硬。诊断标准是最近三个月里至少25%的排便费劲；25%的是干球粪或硬粪；25%的感觉排不干净；每周还得少于3次自发性排便。 2. 怎么吃才能告别便秘？别吃辛辣油腻的东西和生冷食品，多吃粗粮和蔬菜。喝水要到位，每天至少1500到2000毫升。早上起来先喝300到500毫升。 3. 运动也能帮着通便。中老年人散步、瑜伽、八段锦这些都不错。年轻人少坐着多动动。 4. 吃药得听医生的话。千万别乱服泻药，用不好容易产生依赖性还可能导致结肠黑变病。 供稿是消化内科的钱倩哦！