大家别慌，先听我说两句。最近央视又出来提个醒，说婴幼儿吃的鱼肝油其实是药，补多了会伤着孩子。可是大家仔细一看，超市货架上的标签明明写着营养补充剂，这不是自相矛盾吗？别急着扔家里那瓶油，咱们这回把事情捋一捋，把“是不是药”和“会不会中毒”这两个问题彻底讲清楚。 在北美那边，特别是在美国，鱼肝油既不用医生开方子，也没有贴OTC标签，就跟LilCritters小熊糖一起摆在普通货架上，都属于营养补充剂那一挂。只要看成分表，你就能明白它跟真正的药品有多大区别：剂量可以随意调、形式花样多，家长自己看着办就行。换句话说，把鱼肝油当成维生素糖果来看更靠谱。 现在市面上的鱼肝油主打“维生素A加D”，主要是因为这两样东西对视力和长骨头特别重要，后来Omega-3才被附加进来当作卖点。但我们得弄清楚孩子到底缺啥，别盲目跟风乱补。 关于过量的门槛有多高？先看看美国农业部给的这张表格吧：15毫升纯鱼肝油大概含有4080微克维生素A和34微克维生素D。对于0到3岁的孩子来说，每天维生素A的上限是600微克（2000 IU），维生素D的上限是10微克（400 IU）。想一下子超标？那得先把孩子当成下蛋机器给喂饱才行。 拿维生素D来举个例子，加拿大法律规定牛奶里必须强制添加35到40微克的维生素D每100毫升。要想靠喝牛奶达到中毒剂量，得先灌下1.5升——这对一般孩子的胃来说已经撑破天了。换句话说，咱们平时吃饭喝水里早就把维生素D给预埋进去了，再额外补点才可能接近那个危险红线。 美国儿科协会（AAP）给出的指南也很实在：只要母乳的孩子从出生那天起每天补400 IU；喝配方奶的如果不够900毫升一天，也要补400 IU；青少年只要平时吃得好就不用管了；要是确诊缺了或者有慢性病，那得听医生的。照这招办，既不会缺到哭也不会出事。 把宝宝吃到中毒的代价可不便宜——先把你钱包掏空吧。市面上的伊可新这些胶囊跟官方标准一对比就会发现，真要吃到中毒量，你得成箱成箱地买才行。与其天天焦虑不如把这招学会：用分餐法代替猛灌法，一天分两次吃一次半粒，这样既控制了总量也不会让孩子反感。 最后再给家长3个实用小建议：第一要看成分表选标了IU值的产品；第二把一天的量拆开吃两顿；第三在药盒上贴个纸条记着日期超过30天赶紧停用保证新鲜。 最后总结一句：鱼肝油既不是老虎也不是神仙水。咱们把它当成自选的维生素糖果来吃就行。按年龄按医生的话按说明书来吃就不会缺也不会过。以后再听到那种吓人的警告不如先翻翻手里的说明书——真正该操心的是买太多存着不用而不是正常吃的量不够用。