小寒节气到了，咱们得好好养身体，因为这时候天特别冷，大家都躲在家里不想动。古书说寒气是慢慢积起来的，所以现在人体的阳气就藏起来了，新陈代谢也慢了点。中医讲天人相应，这时候咱们得把身子底子固守住，免得受寒生病。 老祖宗传下来的食补方法特别管用，这时候吃东西就得讲究点。专家说核心就是要把肾和阳气养起来，顺便顾顾气血。饮食上要吃暖和点、营养足的东西，别吃生冷的。这样身体才能攒够劲儿抗寒，为了明年开春长身体打个好底子。 老话说小寒大寒要准备过年了，好多饮食习惯都带着养生的道理。比如喝腊八粥，这个时间刚好是腊八。这粥里头有各种米豆子还有干果，不光象征丰收和谐，营养也足。中医说它能健脾养胃、补补元气。不过专家提醒血糖高的人得少吃点。 还有一道受欢迎的菜叫栗子炖鸡。鸡肉是优质蛋白好吸收，中医觉得它能温养身体、填补虚损；栗子被称作肾之果，能健脾补肾。这两样炖在一起汤味道香而且不燥火，冬天吃正合适，适合体虚腰酸的人补身子。 除了吃的，喝点合适的茶也不错。比如桑椹、女贞子加上枸杞子再放点生姜大枣泡水喝。这些食材既能滋肝肾补血又能暖胃调和药性。这种茶饮喝着平和滋润，能在冬天帮着滋阴润燥、平衡身体阴阳。不过还是得根据自己体质喝。 光吃还不行，防寒保暖是关键。“冰封千里”的时候一定要护住头、脖子、腰和脚这几个地方的阳气。冬天要“藏”起来好好睡觉，早睡晚起晒太阳。运动得挑暖和点的日子做轻微活动别出汗太多伤阳气。 心态也要放平别动不动就发火激动。小寒是个很重要的节气传递着古人的智慧思想。咱们现在生活好了更得科学理解这些传统东西把吃的、作息、运动都结合起来保护好自己的身体安然过冬等春天来。