冬季雪后防滑别大意，20分急救专家张涛给咱讲讲怎么自救。最近华北天津那边下了好大的雪，气象部门发了道路结冰预警，大家出门得注意脚下。雪能净化空气是好事儿，可也给交通和出行添堵了，摔倒受伤的事儿特别容易发生。天津医院副院长张涛教授就说了，医院虽然都准备好了，但好多人尤其是老年人，真摔了却不知道咋弄，弄不好还会把小伤搞成大毛病。 首要点是得先评估再动。张教授说，大概九成的人一摔就急着站起来，这其实是很危险的。倒地的时候腕骨、股骨颈或者腰椎都可能骨折，老年人骨质疏松更常见。要是骨头或者韧带断了，别人硬拉或者自己急着起身，很容易让损伤加重。正确做法是先别动地方观察观察。原地待一会儿，试着动动胳膊腿看看有没有剧痛或者变形。确定没事儿了再让别人慢慢扶起来。 胳膊受伤可以用围巾啥的暂时固定好吊着；腰或者屁股不舒服就千万不能动，平躺着等救援来。 光看疼不疼可不够准。有的人摔了腰只是觉得酸困，以为是扭伤就耽误了好几天才去看，这时候可能错过最好的保守治疗时间了。除了疼还要看肿得快不快、有没有异常凸起凹陷、腿脚能不能支撑体重。 伤后前48小时千万别揉搓。很多人下意识就揉或者抹药油，这其实不好。刚开始出血还没止住呢，这么做会更肿更疼。科学方法是用RICE原则：休息、冰敷、加压、抬高。 也就是拿毛巾包个冰袋敷上15到20分钟，别一直敷着也别热敷或者用药。等到两天后肿胀消下去了再热敷就行。 至于补身体，那种“喝骨头汤能补钙”的说法太老套了。骨头汤里钙很少都是油汤子。其实要想骨头长好得吃鱼肉蛋奶这些优质蛋白和含钙的食物；还要多晒太阳补维生素D帮钙吸收。 对于老躺床上的病人还得多吃芹菜、燕麦这类膳食纤维的东西防便秘。具体怎么补最好还是听医生或营养师的建议。 总之面对冰雪路大家得警惕些换双防滑鞋走路慢点儿重心低点儿。万一真摔了千万别慌乱站起揉搓伤处得冷静评估再求助医生尤其是老年人慢性病患者更不能拖。只有把天气预警市政清雪个人防护和急救知识结合起来才能安稳度过这个冬天保住咱们的身体健康和生活秩序。