最近啊，给心脏最好的保护就是在晚上10点到11点之间睡觉！多少人一边熬着夜，一边担心心脏不舒服呢？从现在起就开始坚持吧！牛津大学有研究发现了这点，结果还发表在《欧洲心脏杂志-数字健康》上。这次研究参与人数达到了103712名，最后留下了大约8.8万份有效数据，进行了5.7年的随访。 他们发现，晚上10～11点之间睡觉的人得心血管疾病（CVD）的风险最低！相比之下，太早睡觉的话发病率高了24%，晚上11～12点睡觉发病率高了12%，午夜12点以后睡觉风险更是高出25%。 所以说太早太晚都不好，10～11点之间才是最佳入睡时间，最晚别超过12点。每次我都想多熬会儿夜，结果第二天完全没法过。另外还得注意保证每天7小时睡眠质量。大家都知道不良生活习惯是猝死的诱因，比如吸烟喝酒、不健康饮食和久坐不动。这些事情虽然不容易做到但一定要坚持。 丁丁常说固定睡眠是个好主意，香香也说过睡得够就行。但现在的研究显示：比起固定睡眠时间，保障睡眠质量确实重要得多。因为身体有它自己的时间表呢！这次研究也强调：对于心脏健康来说，晚上10到11点是最佳入睡时间。 当然啦，之前很多人都纠结要不要早睡或者晚睡的问题。这次研究把这些疑惑都解答清楚了！如果你想对心脏好点，那就从今天起调整作息吧。把心放宽点，注意身体健康才是硬道理。