最近有个叫何晶的专家和余丽娜、婉婷、胡梦、胡梦黎、赵萌萌这些人给武汉的朋友提了个醒，说是从3月开始，湖北中医药大学附属医院也就是湖北省中医院神志病科在短短的10天里，接诊了大概880名患者。这些来看病的人里面，失眠、焦虑、抑郁的问题最多。 何晶副主任医师说，每年到了这个季节，门诊量肯定会猛涨。大家的情绪变得不太好，睡觉也不安稳，心情烦躁，特别是年轻人和老人特别多。她觉得主要是气候惹的祸，春天天气变化大，搞得人体生物钟乱套了。而且春天光照变长，打乱了褪黑素分泌的节奏，这直接影响了血清素这种让人高兴的激素的分泌，情绪调节就变难了。另外，本来就有精神疾病的人，抵抗力本来就弱，稍微一变天就容易复发或者加重。 春节后大家都要复工复学了，压力也上来了。从放松的状态一下子变得紧张，人体的应激反应阈值就变低了。长期这么折腾，皮质醇水平一直波动不停，很容易让人情绪失控。 针对这些情况，何晶建议大家要学会适应季节的变化。最好晚上11点前睡觉，早上出去晒晒太阳补补阳气。吃的方面多吃点含维生素和矿物质的东西，喝点菊花枸杞玫瑰花茶也不错。平时没事多走动走动或者跑跑步，让身体分泌点内啡肽来放松一下。 如果是已经有基础病的朋友，这个时候一定要严格听医生的话按时吃药，定期去复查。家里人也要多留意患者的情绪变化，多给点理解和陪伴，别去刺激他们。 如果持续两周以上都感觉情绪低落、睡不着觉、心慌意乱或者对啥都提不起兴趣了，千万不能硬撑着不去看医生。这很可能是精神疾病的早期信号。要是觉得莫名烦躁或者长期感觉身心疲惫了，也可以主动去找心理咨询门诊的医生聊聊。 这篇报道是赵萌萌记者写的，通讯员有胡梦和黎婉婷。最后编辑是余丽娜。