总是认真刷牙，可偏偏还会有口臭？今天我就跟大伙儿唠唠这个让人头疼的小毛病。 吃饭、聊天的时候，是不是都想赶紧屏住呼吸？摘了口罩，那股味儿直冲鼻孔，实在让人不好意思。其实这事儿也不怪你，很多人都觉得只要每天把牙刷了就万事大吉，结果还是时不时冒出一股异味。 其实口臭的真相根本没那么复杂，90%的情况都跟口腔里的细菌有关。咱口腔里住着700多种细菌，它们平时和平共处，可要是牙缝、舌苔或者牙龈缝里积了不少蛋白质类的食物残渣，厌氧菌一分解，就会产生那种臭鸡蛋味儿的挥发性硫化物（VSCs），这才是罪魁祸首。 你要是想自己测测口气行不行，也不用非得买什么贵的仪器。拿手指蘸点口水抹手背上去，等它干了闻闻就行；或者拿条干净的牙线剔剔牙缝，立马就知道里面有多少脏东西了。 很多人觉得自己刷得挺勤快的，但口气还是不清新，多半是因为漏掉了那些普通牙刷够不着的死角。 舌苔这块儿最容易藏污纳垢，尤其是舌根那儿的结构复杂得很。大多数时候刷完牙还有味儿，问题多半就出在舌头没刮干净。这时候得准备个舌刮器或者牙刷轻轻刮一刮，从舌根顺着刮到舌尖就行，千万别太使劲把味蕾弄伤了。 两颗牙齿中间的缝隙也得注意，普通牙刷根本塞不进去。残渣在那儿堆久了变成牙结石，不光会让牙龈发炎，还会让口气变得更重。最好的解决办法就是每天用牙线或者牙缝刷彻底清理一次。 有些人喉咙里老是咳出白色的小颗粒，捏碎一闻那股臭味简直让人难以忍受，这其实就是扁桃体结石。这是食物残渣和脱落细胞钙化形成的顽固产物，最好去耳鼻喉科看看。 时间上的安排也很重要，很多人刷牙方式没错但时间错了。 早起第一件事先得刷牙再吃饭。经过一晚上的繁殖，口腔里细菌最多的时候就是早上了。要是先吃完东西再刷牙，相当于把一夜的细菌都吞进肚子里去了。 饭后千万别马上刷牙！刚吃完东西口腔里酸性很大，牙釉质会变软这时候刷牙很容易磨损牙齿导致敏感甚至变色。最好先用清水漱漱口等个20到30分钟等酸碱度恢复正常再刷。 晚上睡觉前的那次刷牙是一天中最重要的环节。白天唾液多能帮咱们自己清理干净夜里唾液少了细菌就会疯狂繁殖所以睡前一定要好好清理舌苔和牙缝。 要是你已经把这些死角都打扫干净了但还是有异味那就得警惕了这可能是身体别的地方出了问题比如消化道不好有幽门螺杆菌感染或者代谢紊乱像糖尿病控制不住也会有烂苹果味儿这时候就得赶紧去医院检查了。 最后提醒大家一个事儿那些嚼口香糖或者喷漱口水的办法只能暂时压住味儿根本解决不了问题反而可能带来新的问题比如酒精漱口水用多了容易把口腔黏膜弄干让细菌更容易繁殖。 想清新口气最简单的办法还是喝温水把食物残渣冲一冲湿润一下口腔让细菌不容易繁殖或者吃点无糖口香糖应急也行最关键的还是每天坚持用牙线清理嵌塞的残渣。 稍微早起有点轻微的味道其实很正常不用太焦虑但如果这种味道一直断断续续没完没了那就得注意了赶紧去医院看看吧！