是不是老觉得手腕疼？看看是不是因为这些坏毛病在作祟。你有没有这种感觉，刷半天视频或者敲半天字，手腕马上就酸得抬不起来，拧个瓶子都费劲？可千万别光想着是累了，这疼痛背后可能藏着你天天都在犯的大错。 首先，打字或者刷手机时手腕总保持悬空状态，或者一直是弯曲的，长时间下来韧带肌腱一直处于紧绷状态，就容易酸痛。解决办法是在办公桌上放个软质手腕托，让手腕轻轻靠在上面保持放松；刷手机就用支架把手机举到视线齐平，别让手腕总弯着。 其次，搬重物时千万别老用手腕使劲勾袋子，或者直接拿手腕搬东西。正确的做法是把东西贴紧身体用手臂托着，尽量用宽肩带的包减少手腕压力。如果东西太重记得分批拿。 再者，做手工或者拧毛巾太用力，还有运动前没热身就用手腕发力，这些小细节会让肌腱反复摩擦积累成炎症。提醒一下，每做20分钟手腕发力的活动就得停下来30秒活动一下；运动前别忘了做热身动作，握拳松开重复10次，或者让另一只手拉手指向身体保持15秒再换边。 最后是握鼠标姿势不对容易得鼠标手。把鼠标放在和手肘齐平的高度握鼠标时手腕自然放平不要翘起来；每隔一小时做一次手腕拉伸。 给大家提个醒：手腕红肿千万别瞎按揉只会加重炎症；也别指望膏药能治百病。要是疼超过三天还不好受赶紧去看医生。快把这篇攻略存好以后手腕疼了就照着改改吧。