过年团圆饭一吃，肚子容易发福，人也变得没精神。其实不用愁，身边这些东西就能帮你刮油解腻。95%的水分让黄瓜成了天然清爽剂，芹菜是肠道清道夫，木耳像吸尘器一样把油脂吸走，燕麦既能饱腹又能帮助排便。想要轻松对付“过年肥”，不妨试试这10种家常食材。鹤岗科协推荐的这份清单既好吃又实惠，赶紧收藏转给家里人吧。西芹和菠菜都能补充膳食纤维，萝卜能助消化通气。苹果和绿豆芽口感清爽，白萝卜和冬瓜利水消肿。燕麦片煮粥代替主食，效果好且热量低。木耳和海带一起煲汤，更利于排出代谢废物。绿豆芽搭配油腻的肉类一起炒特别合适。饭后半小时喝杯温热的淡茶，乌龙茶或普洱茶都不错。喝茶的时候记得避开空腹和睡前的时间点。烹饪时少放油盐能更好地发挥食材本身的功效。芹菜叶子不要扔，营养跟茎部一样多。西芹一定要炒熟后再吃才不会伤肠胃。萝卜皮也有营养，吃的时候别剥掉了。脾胃虚寒的人最好别生吃黄瓜和苹果太多。消化不好的人喝大麦茶或者普洱茶更合适。选纯燕麦片时要当心别买到加糖的那种。 这些刮油食物大部分都是低脂肪的类型，能缓解嘴里发腻和消化迟缓的问题。把它们搭配进每天的饮食里就可以了。清炒、凉拌或者煮粥都很方便上手。 像白萝卜这样的平价蔬菜很值得入手来解腻通便。菠菜做汤或者清炒都很清爽，还能补铁抗氧化。 苹果里的果胶能把肠道油脂吸附掉增加饱腹感。这就好比给肠胃做了一次大扫除。 绿豆芽的脆嫩口感很适合做配菜来中和油腻的感觉。 选的时候记得看清楚成分表，避开那些含糖含油的燕麦零食。 喝茶能帮助代谢掉多余的脂肪和油脂还挺温和的。 最好在饭后半小时这个时间点喝温热的淡茶效果会更好。 最后还得提醒一句：再好的食物也要适量吃才行。根据自己的体质来挑选适合的类型就对了。 希望大家享受美食的同时还能保持健康清爽过个好年！HISTORY/