问题——春季干燥叠加大风，“上火”感并非个例。入春后不少地区昼夜温差仍大、风力偏强，再加上室内空调、熬夜和频繁用嗓等生活因素，咽喉干痒、口干但不解渴、干咳少痰、皮肤干痒紧绷等情况更常见。有些人还会因鼻腔黏膜干裂出现鼻出血。专家表示，这类不适不一定等同于“热症”，不少时候与津液不足、黏膜屏障变脆弱有关。 原因——“风燥伤津”是关键机理，外因内因共同作用。中医认为春季与“风”相应，风邪易夹燥而来，燥邪最易耗伤津液；从现代医学看，空气湿度下降会加速呼吸道和皮肤水分流失，黏膜变干后对外界刺激更敏感，容易出现咽部不适、咳嗽反射增强等表现。同时，辛辣煎炸偏多、饮水不足、熬夜、长时间讲话等，也会让机体调节能力下降，更放大干燥带来的影响。 影响——若长期忽视，或加重呼吸道与皮肤问题并影响生活质量。这些不适多具季节性，但若持续存，咽喉干痒、干咳可能影响睡眠与工作效率；皮肤屏障受损可能出现瘙痒、脱屑，甚至诱发抓挠性皮炎；鼻腔干裂则增加反复出血风险。对教师、客服、主播等高频用嗓人群，以及老人、儿童等调节能力相对较弱的人群，更应重视日常养护与科学干预。 对策——以“润养护津”为主，玉竹可作温和食养选择但须辨证。中医药界普遍认为，玉竹为百合科植物玉竹的干燥根茎，属药食两用之品，性味甘、微寒，入肺、胃经，侧重养阴润燥、生津益胃。其特点是润而不腻、清而不峻，可作为春季干燥时节的日常食养备选。业内人士提醒，食养强调“适量、长期、因人而异”，不宜追求立刻见效，更不能替代规范诊疗。 在具体用法上，可结合家庭烹饪习惯选择：一是代茶饮，取玉竹5至10克，用沸水冲泡或小火煮约10分钟后分次饮用；二是搭配百合同用，玉竹与百合各5至10克煮饮，更偏润肺安神，适合干燥季节伴睡眠不佳者；三是与梨类食材同煮，如取玉竹约10克配雪梨半个煮水，口感清润，适合咽部干痒者日常调护；四是入汤提味，炖瘦肉或鸡汤时加入玉竹10至15克，可提升汤品甘润度，兼顾口感与日常养护。除食养外，专家也建议同步做好基础措施：适度增加室内湿度、保证饮水、减少辛辣和酒精摄入、规律作息、适量运动，并注意用嗓卫生。 需要强调的是，玉竹虽较温和，也有使用边界。风寒感冒期间若出现咳嗽、痰多且清稀者，不宜自行单用偏润之品；脾胃虚寒、易腹泻人群应控制用量或在专业人士指导下配伍；孕妇、儿童以及正在使用多种药物或患有慢性病者，应先咨询医师或药师，避免不当叠加带来风险。 前景——“节气养生”走向科学化，药食同源消费需更规范。随着公众健康意识提升，围绕节气特点的健康管理需求持续增长。业内人士认为，玉竹等药食同源产品的推广应更强调证据意识与风险提示：一上加强科普，帮助公众区分“春燥”与感冒、过敏等不同问题；另一方面推动标准化种植、加工与质量追溯，避免以“万能滋补”误导消费。未来，结合个体体质评估与生活方式干预的综合管理模式，有望让季节性不适的预防更精准、更可持续。
在气候变化与健康意识提升的背景下，科学使用传统医药资源有其现实价值；玉竹的应用也提示我们，应对季节性健康问题，既要顺应自然变化，也要在科学认知下合理借鉴传统经验。这不仅有助于优化日常健康管理，也能推动中华优秀传统文化在当代语境中的传承与发展。