假期没剩几天了，大家最好赶紧收收心，准备复工啦。放假时间过得快，一不留神“节后综合征”就找上门了。有的朋友晚上翻来覆去睡不着，白天迷迷糊糊睡不醒，做什么都提不起劲儿，甚至吃饭都感觉没味道。这时候该怎么调整呢？先把作息时间慢慢调回来。尽量不再熬夜，早点睡觉。睡前1小时把手机关掉，泡泡脚或者看看纸质书帮你入眠。接着做些运动找回节奏，比如散散步、练练瑜伽或者慢跑一下。饮食方面也要规律点，别老是吃高油高糖的东西。多吃点蔬菜、粗粮和水果，还有优质蛋白的食物。饮料里含酒精、糖、茶碱或者咖啡因的都要少喝。明天就是节后第一天上班啦，大家可以先把要做的事情列个清单出来。从最简单的任务开始做起，找回自信和动力。中午休息的时候闭目养神15分钟，或者做做冥想、深呼吸练习缓解焦虑情绪。这样就能快速恢复精力啦。