春天来了，各种树木花草都在发芽开花，不过对过敏的人来说，这个季节可就有点麻烦了。Omega-3脂肪酸、维生素C这些营养物质，大家在饮食里多吃点，对缓解过敏有好处。要是花粉飘得太多，人体抵抗力又不强，就容易出现打喷嚏、鼻塞这些症状。北京市疾病预防控制中心和国家卫健委给了咱们不少建议，咱们一起来看看怎么预防。 首先，要特别留意天气预报。哪天花粉浓度高，咱们就在家躲着点儿。回家后赶紧换衣服洗手洗脸，把衣服上和身上的花粉都洗掉。家里的窗户也别一直开着通风，空气净化器常开着，让室内空气干净些。 饮食方面也要注意调理。多吃点含Omega-3脂肪酸的深海鱼或者坚果，这些东西能减轻身体的炎症反应。多吃新鲜蔬果补充维生素C，也能帮免疫力提起来。 出门活动得看时间点。早上和傍晚这两个时间段花粉飘得最多，尽量别在外面待太久。哪怕是在家里运动或者做瑜伽、游泳这些不太剧烈的活动也行。 心理状态也很重要。老是被过敏困扰心情肯定不好，试着用深呼吸或者冥想放松一下。要是觉得症状特别严重，比如呼吸困难、脸肿了什么的，千万别硬扛着，赶紧去医院找医生看看。 生活里还有些小窍门能帮到我们。搭配绿叶蔬菜和鱼类一起吃营养好还能提高免疫力；适量的有氧运动能改善身体素质；晚上泡脚也能促进血液循环。最后别忘了保持良好的睡眠习惯和通风的环境哦！