惊蛰过后，春天来了，万物都复苏了。好多人这会儿容易犯困，晚上睡不着，早上也起不来。这时候吃点好东西，对睡眠很有帮助。春天养个好身子，多吃温和滋补的食物。 我推荐三道炖品，能帮你改善睡眠，还能给身体补充营养。 第一道是酸枣仁猪心汤，酸枣仁能安神助眠，猪心能滋补心脏。材料很简单，准备酸枣仁30克、猪心1个、姜片3片还有盐适量。把猪心洗干净切块焯水去味。酸枣仁泡软后，和姜片还有猪心一起放进锅里加水。大火煮开后转小火炖1.5小时就可以了。 第二道是莲子麦冬桂圆汤。莲子和麦冬能养心安神，桂圆还能补血养颜。材料也不难找，莲子30克、麦冬15克、桂圆肉20克还有冰糖适量。莲子和麦冬提前泡一小时。把所有材料都放进锅里加水煮半小时，最后加冰糖调味就行了。 第三道是桑葚苹果汁。桑葚营养丰富，能改善睡眠；苹果是抗氧化剂。材料准备新鲜桑葚200克、苹果一个还有蜂蜜适量。把苹果去皮切块和桑葚一起用搅拌机打成汁倒进杯子里加点蜂蜜搅匀就行了。 这些炖品不仅营养丰富制作也很简单，特别适合忙碌的人。建议惊蛰后的一周里每天晚上喝一两次试试，效果应该不错。 其实生活中还有不少小贴士能帮你改善睡眠质量： 规律作息是关键：每天尽量在固定时间入睡起床。 适量运动也是好办法：适量锻炼能改善代谢帮助睡眠。 环境舒适很重要：保持卧室安静黑暗温度适中。 总之惊蛰时节多吃点滋补的汤品可以让你精神饱满还能提供必要营养试试这些简单食谱享受一个健康春天吧！