小张才28岁，这个春节他把白天当黑夜过，先是补觉补到中午，接着下午零食不断，晚上一顿大鱼大肉吃完又去宵夜配啤酒。结果等到复工第一天，他就觉得整个人“废了”，胃里堵得难受，没胃口连咖啡都救不了。 温晓晔主任发现，今年春节刚过完，北京安贞医院吉林医院·长春市中心医院消化内科的患者猛增，年轻人占了绝大多数。这些患者大多出现腹胀、反酸、腹泻便秘交替的情况，全是典型的“节日肠胃病”。温主任把原因归为两点：一是熬夜追剧、不停聚餐、奶茶零食不离手，这是假期里年轻人的“标配”；二是他们常常认为自己身体好扛得住，高密度、高频率的大鱼大肉再加上通宵熬夜轮番上阵。 为了给节后的自己留出“缓冲期”，年轻人最好循序渐进地调整饮食、保持清淡。别一上来就只吃水果代餐，这容易低血糖；也别狂喝凉茶或靠泻药“排毒”，这些都可能伤害肠道。对于BMI超标想减肥的人，可以试试“5+2轻断食”——每周选两天控制热量在500到600千卡，但要记住轻断食不适合所有人，像儿童、消瘦者、孕妇还有生病的人就得慎用。 温晓晔打了个很形象的比方：我们的身体像精密仪器，长假时高速运转后不能急刹车。节后综合征其实是短暂的“水土不服”，大多数人3到7天就能好。与其逼自己立刻进入“满血复活”的状态，不如给身体和心理一个过渡机会——少点油腻外卖多吃家常菜，少熬夜刷手机早点睡让生物钟归位。健康的回归从来都不是速决战。 这个假期那些让年轻人肠胃付出代价的行为终于在节后爆发了。小张的痛苦是最好的例证：连续几天同学聚会火锅烤肉轮着来，复工第一天他就没精神没胃口。李慧和金小鸥审核通过了这篇稿件，秦嗣德最终拍板确认。