山东疾控给大家提个醒，开工的时候可别光顾着忙工作，一定要记得给身体续上“健康值”。咱们过年那会儿天天大鱼大肉，亲朋好友聚在一起推杯换盏，肠胃早就超负荷了。现在假期刚结束，生活工作节奏一下子变了，身体和心理都得有个适应期。山东省疾控中心强调说，再忙也别让健康“掉线”。只要做好下面这四件事，保证你能平稳过渡，元气满满地开始新征程。 首先说说返程防护这事儿。现在春运返程的人特别多，流感传播的风险也很高，个人防护绝对不能松懈。在飞机、火车还有长途汽车这些密闭拥挤的地方，一定要科学戴好口罩。出门在外勤洗手也很重要，不方便的时候用酒精免洗洗手液或者消毒湿巾擦一下就行。还有个小细节大家注意一下，咳嗽打喷嚏的时候别对着人，用纸巾或者手肘完全把口鼻遮住，用过的纸巾赶紧扔了，这样能避免飞沫传播。 接下来要给肠胃“减负”。过年吃了那么多油腻辛辣的东西，消化系统早就累得不行了。咱们赶紧换个清淡的口味调理一下身体。多吃新鲜蔬菜水果、粗粮杂豆这类东西，少吃点大鱼大肉和辣椒。另外生熟食材一定要分开处理，剩菜剩饭记得彻底加热再吃，不然容易食物中毒。三餐一定要规律点，按时吃饭、吃个七分饱就行了。 然后咱们聊一下怎么赶走“开工综合征”。从假期的放松模式切换到工作节奏上来确实不容易，很多人都会觉得疲劳、焦虑、注意力不集中。这其实都是正常的反应。咱们可以给自己打打气说：“慢慢来，节奏会越来越好。”刚开始别给自己安排太难的工作任务，先从整理文件、制定计划这些简单的活儿入手就行了。 最后给大家讲讲冬春交替的时候怎么防感冒。现在天气变化无常，流感和普通感冒都特别容易找上门来。咱们出门要注意合理“春捂”，早晚温差大的时候及时增减衣服别受凉。家里或者办公室每天开窗通风2到3次，每次通风时间最好不少于15分钟。身体要是出现发热、咳嗽、咽痛这些症状了也别大意，多休息多喝水减少和别人接触就行了。