新华社西安5月23日报道，蔺娟记者这里有一些考前准备的小妙招。中高考快要到了，不少考生和家长都有点紧张。不过专家说，适度的焦虑是好的，能让你更有动力准备考试。但要是焦虑过头了，就得想办法缓解一下。王崴是西安交通大学第一附属医院精神心理卫生科的副主任医师，他说考前焦虑很正常，关键是要学会面对它。他给了几点建议，比如把大任务拆分成小目标，慢慢来就不会那么急；再比如多和家人、朋友或者老师聊聊，心里会踏实很多；还有要保持规律作息，别熬夜。运动也很重要，每天30分钟左右就行。 另外廖侠是西安交通大学第一附属医院临床营养科的副主任医师，他提醒考生吃东西要讲究安全和卫生。最好考前就把吃饭的规律定下来，一直保持到考完试为止。每顿饭要有主食和蔬菜，再加点鱼肉、蛋奶豆制品。一天的总热量别太高，别吃太咸、太甜或者太油腻的东西。咖啡浓茶少喝点儿吧，容易让神经太兴奋。要是饿了想吃点啥零食的话，推荐奶制品或者豆制品这些优质蛋白多的东西。 家长们也要注意哦，这个时候就别总是批评指责孩子了。多听听孩子的心里话，别给他们额外的压力。家里尽量轻松点就好。