我们来聊聊宝宝喝水这件事儿，得先把那一堆让宝宝感到不适的雷区都排干净。白开水绝对是首选，因为它既能补充流失的水分，还能帮助散热。不过要注意，如果开水在空气中暴露超过4个小时，生物活性就会掉得厉害，最好还是现烧现喝比较好。温度这块也很关键，太烫或者太凉都会刺激胃黏膜。夏天咱们就喝常温的水，冬天的话40度左右最舒服。20到25度的凉开水跟体内细胞液最搭，既能让新陈代谢活跃起来，又能把免疫功能唤醒。 至于那些饮料、冰水还有隔夜水，一概不能给宝宝喝。自来水必须煮沸3分钟杀菌才能喝。饮料糖分太高，又有电解质，留在胃里不仅刺激消化还会让宝宝没胃口。放久了的水细菌超标还会产生亚硝酸盐，宝宝喝了容易中毒。太甜的水虽然好喝但有副作用，尤其是新生儿更要小心控制在5%到10%的甜度，不然会打乱肠道蠕动的节奏。冰水直接让胃黏膜血管收缩导致消化功能下降，腹痛腹泻肯定跟着来。 搞懂了喝什么还得知道喝多少。新生儿身体里有77%都是水，年龄越小新陈代谢越快需求也就越大。外界气温高、活动量大的时候身体消耗水快；反之吃的盐和蛋白质多了身体也需要更多水来稀释。糖和淀粉虽然让人变胖但其实那是虚胖，全靠水撑起来的。缺水的话宝宝会口渴尿少代谢物堆积；水喝多了可能会有肺水肿。所以一句话：喝水不能凑合。 关于每天该喝多少水给大家一张图：0到6个月每千克体重大概100到150毫升；7到12个月90到120毫升；2到3岁100到150毫升。身体里的血液、肌肉、脂肪甚至骨骼都是由水组成的：血液里97%是水，肌肉72%，脂肪20%到35%，骨骼25%，牙齿也有10%。 婴幼儿每天的摄入和排出水量差不多持平：30%到35%通过肾脏排出剩下的通过大便、呼吸还有汗液排掉只有1%到2%留在体内备用。细胞水分一失衡要么水肿要么脱水酸中毒——任何一边过头都会把肾脏累垮。 最后给个时间表什么时候该喝水：只要小便量正常就少量多次比一次灌饱强很多。饭前半小时喝一小口水刺激唾液分泌助消化。睡前少喝点因为小宝宝熟睡后没法自主控制排尿喝多了容易尿床还会眼皮浮肿。早上空腹一杯水能给血液洗个澡让大脑迅速启动。出汗多的时候先增加次数再增加量避免急灌导致打嗝或者腹胀。 生病的时候怎么喝水也是个大学问：腹泻呕吐就白开水加小米汤、苹果水或者胡萝卜水补充电解质止泻健脾；感冒发烧白开水加稀释鲜果汁和淡盐水退烧杀菌补充维生素；咳嗽痰多就白开水加梨水再加百合或者川贝清火润肺止咳化痰；便秘内热就白萝卜水、青菜水还有冬瓜水通便清火多管齐下把肠道润滑好。 最后总结一下喝水没有什么魔法公式但有几个黄金原则：适量、适时、适温和安全水源。把这份攻略贴冰箱门每天照着做宝宝的小脸蛋自然水润润妈妈也能省心做甩手掌柜啦。