寒假对于青少年来说，是个把亲子关系调适的好时机。随着各级学校放假，孩子们暂时放下规律的学习生活，回归家庭。中南大学湘雅三医院临床心理科主任医师唐秋萍分析认为，寒假给了亲子双方更多共处的时间，这为双方关系的调整提供了机会。中南大学湘雅三医院临床心理科近日透露，针对青少年情绪、行为和亲子沟通等方面的咨询需求正在增加。这个现象反映了，在学业压力相对缓和的假期里，一些青少年隐藏的心理需求和情绪困扰更容易浮现。这也让家庭亲子互动模式面临新挑战。 唐秋萍指出，许多家庭在假期中只顾给孩子物理上的陪伴，却忽略了质量。她建议家长多一些倾听和理解，少一些说教。她解释道，有些家长急于纠正孩子的问题而未能让他们表达真实想法。这种单向沟通方式容易导致孩子关闭心扉，甚至引发对立情绪。因此提升陪伴质量的核心在于家长能否进行“积极倾听”。 所谓“积极倾听”，就是在不打断孩子说话和不急于评判的前提下，全身心关注孩子表达自己感受和想法。这样做能帮助理解孩子背后的原因和需求，给予情感上的接纳与确认。 唐秋萍还建议把寒假当作探索情绪管理方法的机会。例如可以约定固定时间进行共同活动，如一起烹饪、户外运动、阅读分享等；鼓励孩子用绘画、写作等方式表达情绪；一起讨论并实践适合自己的压力调节方式。这些做法能帮助把情绪疏导转化为生活技能。 唐秋萍还提醒家长注意，如果孩子持续出现情绪低落、焦虑恐慌、睡眠食欲显著改变、社交退缩等异常表现时，并且家庭努力未能缓解时就应该寻求专业帮助了。 因此寒假不仅是休整时间也是观察青少年内心世界的重要阶段。亲子关系的优化离不开家长角色从“教育者”转变为“倾听者”和“同行者”。通过温暖陪伴、深度倾听和共同构建的情绪调节能力家庭可以给孩子积蓄积极心理能量迎接未来挑战。