游泳怎么游才科学？重点就是得找到个适合自己的平衡点。虽说大家都爱游泳，但其实游多久最合理得看你自己。时间太短了根本不够劲，把身子都累垮还可能被池子里的化学剂给伤了。专家都说啦，最好把时间定在30分钟到1小时这个档里。 我自己试过这样搞：游个半小时先累够呛，再换个轻松点的姿势晃晃，凑足45分到1小时就行。这样既能练好技术，也不用把自己折腾得太猛。偶尔在水里泡俩仨钟头没事，但要是天天这么玩，身体肯定受不了。 特别是想靠游泳减肥的朋友可得注意，光在水里随便晃晃或者玩玩水基本没啥大用。最好先在水里快走个半小时左右来消耗热量，接着再专门练30到45分钟的泳姿技巧。一旦你把某个泳姿练熟了，这玩意儿就能拿来做全面的减脂训练了。 平时下水游的时候还得注意几件事： 第一要热身，下水前活动活动筋骨防拉伤； 第二是把控好时间，别泡太久； 第三要记得喝水补充水分； 第四是洗完澡得彻底把头发和身子洗洗干净。 把这些细节都顾上了，大伙儿才能更安全也更开心地享受游泳带来的好处。