虽说咱们觉得晚上秤上的数字比早上多了3斤就慌神，其实这压根儿就不能全怪自己没管住嘴或者没坚持运动。毕竟水在咱身体里占了大约70%的比重，这导致了一天内体重上下浮动是常有的事儿。要是早上刚起床时秤一下，再吃顿大餐或者运动后又去秤，看到的变化多半是因为水分在变。 就拿吃甜食来说，那些含碳水化合物的东西吃进去消化完，一部分成了血糖，剩下的转成糖原存着。为了储存这些糖原，身体可是要拼命吸水的，每克糖原能锁住3到4克的水分。你要是在一天里吃了顿丰富的碳水大餐，体重立马能涨上去。甚至有些朋友结束低碳生活回到正常饮食时，体重也会蹭蹭往上涨，这就是糖原带着水分一起来了。 还有吃咸了也是个大问题。盐里的钠太会吸水了，一旦你吃进去太多盐，身体里的水分就为了维持平衡停留在那里导致水肿。吃完火锅或者烧烤第二天起来一秤，往往就会发现重了不少。有时候你明明喝了不少水却没瘦下来，就是因为肾脏还没来得及处理那些多余的水分。 运动前后的体重更是充满了“欺骗性”。很多人运动完了兴冲冲地跑去称体重，发现少了1到2斤就高兴坏了，其实这只是运动过程中流了汗、呼吸快流失了水分的缘故。第二天早上一称体重又回来了，甚至还会多出半斤来。这并不是没管住嘴长胖了，而是肌肉在修复的时候也需要大量的水和蛋白质来参与。 那怎么对付这种情况呢？咱可以试着保持吃饭规律点，少点吃糖和盐；平时多运动运动增强肌肉力量；喝水别忘补充够；还有就是每周挑个固定的早晨空腹去称重记录一下趋势就好；心态上也别太焦虑波动是正常的。 说到底减肥这件事不能光盯着秤上的数字看，更重要的是感觉和生活方式怎么样。保持好心态加上合理吃饭、适量运动才是王道啊！