说起女人青春背后的秘密武器，雌激素绝对是那个看不见的隐形发动机。从第一次来月经起，它就像一条悄悄流淌的河，养着子宫、乳房、皮肤和骨头。有了它，血管才会舒张、骨头才会硬实，子宫里的内膜也才有希望迎接那一颗小生命的到来。可到了45岁左右，卵巢就开始慢慢减产，河水也跟着变浅，衰老的脚步也就越走越快。 到底是什么原因让这条河流干涸的呢？罪魁祸首有两个。一个是年龄本身，毕竟卵巢的库存是有限的，每排一次卵库存就少一批。等到45岁以后，库存彻底告急，雌激素自然就“断粮”了。另一个是生活习惯，像熬夜、暴饮暴食、吃高糖高油食物还有久坐不动这些习惯，就像慢性毒药一点点侵蚀着卵巢的功能。本来就衰减的雌激素雪上加霜，情况变得更糟。 想让卵巢少受点罪，有些食物最好少吃。咖啡和浓茶虽然能提神，但喝多了会让交感神经过度兴奋，打乱雌激素分泌的节奏。爆米花吃起来香脆可口，可在密封加热过程中会析出铅元素。铅对卵巢特别敏感，超标以后卵泡质量就会变差，甚至直接停产。辛辣食物虽然刺激味蕾，但却会耗气伤津，导致内分泌失衡。最后是腌菜，盐和硝酸盐在里面会生成有害物质，直接破坏卵泡的DNA修复能力。 想要把流失的雌激素补回来，试试这三招吧。葛根里有和雌激素结构相似的异黄酮，泡茶或打粉冲服都行。每天10到15克葛根粉就能起到温和调节内分泌的作用。豆制品也是不错的选择，大豆异黄酮可以提升血液中的雌激素活性。黑豆黄豆还有豆腐豆浆轮换着吃既安全又补钙。蜂王浆对卵巢特别好，它能修复受损细胞还能增强受体敏感性。早餐前半小时舌下含服5到10克就可以见效。 如果你打算要孩子却怀不上别急着促排卵。子宫内膜要达到8毫米以上才算肥沃土壤。雌激素不足导致内膜薄是不孕的主要原因之一。先照顾好卵巢把雌激素水平稳住才是省钱省事的正确做法。