鼾声其实是呼吸道堵住了的警告，别把这当作睡得香的标志。要是忽视它，它就会慢慢变成伤害全身的隐形杀手。先来看看一张图，清楚地知道鼾声跟健康的关系。打鼾有四大危害，一个都不能大意。第一个，是睡眠质量下降，白天像被卡车撞过一样累。每次呼吸暂停，人就会被拽回浅层睡眠，就算睡满了8小时，第二天还是头晕、想睡觉、记忆力变差，工作学习效率都不行。第二个，心血管会埋下地雷。夜间反复缺氧让血管收缩，高血压、冠心病这些病会一个接一个来。严重的时候还可能突然心肌梗死或脑梗死。第三个，大脑供血告急，痴呆风险也增加了。大脑长期缺氧会反应迟钝。小孩子也一样，缺氧会影响神经发育。第四个，嗓子里外受气，家人也跟着受累。气流冲击咽喉和鼻腔黏膜，咽炎、鼻炎、扁桃体肥大都来了。要是有70分贝以上的鼾声，同屋的人就别想好好睡了。大家都有点误解要拆穿：误区一觉得声音大才严重，其实声音小反而可能缺氧更厉害；误区二认为只有胖人才打鼾，其实颌面结构异常、鼻中隔偏曲都可能让任何人变成“鼾王”。 想要科学止鼾得走三步：先自测自己睡觉是不是憋醒、夜尿多或者口干舌燥；然后去正规医院做多导睡眠监测（PSG），看看缺氧和呼吸暂停的程度；最后针对病因处理——减肥、侧睡、戒烟酒或者做鼻部手术，甚至戴呼吸机。大家别把打鼾当成好事啊，超过5年或者出现上面那些危害信号的话，赶快去医院看看吧。把呼吸道弄通了才能留住健康和安宁哦。