3月20日迎来春分节气，此时昼夜等长、气温变化平缓，阴阳之气相对平衡，为人体调理提供了有利时机。陕西省中医医院针灸科副主任医师刘国强表示，春分养生重顺应自然，从饮食、起居、运动和穴位保健诸上进行调理。 饮食调理是春分养生基础。刘国强指出，春季肝气升发旺盛，饮食宜遵循“减酸增辛、健脾利湿”的原则。酸味食物偏收敛，易抑制肝气升发，不利于阳气生长；辛甘味食物偏发散，有助于阳气舒展、脾胃调畅。春分时节可多食韭菜、大葱等辛温食材，搭配薏苡仁、山药、小米、茯苓、大枣等健脾利湿食物，以温和方式调理脾胃，为身体打好基础。 起居调适是顺应春日阳气生发的重要环节。春分气温上升，但昼夜温差仍大，需注意保暖。民间谚语“春不减衣，秋不戴帽”正是基于此特征。刘国强提醒，不要因回暖过早减衣，以免风寒侵袭，引发感冒或关节不适。同时应养成早睡早起的作息，使生物节律与日月运行相协调，既养护肝脏，也有助于保持良好精神状态，顺应春季生长之势。 适度的户外运动是春分养生的重要一环。刘国强建议，随着阳气渐旺，应适当走出户外。散步、踏青、放风筝等轻松活动，以及太极拳、八段锦等传统保健功法，都是合适选择。这类运动有助于舒筋通络、益气助阳，促进气血运行，增强免疫力和抗病能力。同时，户外活动还能放松心情，让身心融入春日生机。 穴位保健是春分养生的有效补充。刘国强推荐两个常用穴位：太冲穴，位于足背第一、二跖骨间凹陷处，常按揉可疏肝理气，缓解肝气郁结引起的烦躁、胁肋胀痛等不适；丰隆穴，位于小腿前外侧，外踝尖上方8寸处，按揉或轻敲可健脾祛湿，改善湿气重的情况。按揉以微酸胀为宜，无需用力过度，日常坚持即可见效。
春分养生重在“顺时而养、平衡为要”。在气候回暖和节律调整的关键阶段，保持科学饮食、规律作息和适度运动，有助于人体与自然同步。把握节气规律，养成长期健康习惯，将为全年健康打下基础。