老张55岁，晚上突然脑梗死去世了，医生觉得这个过程很让人惋惜。很多人白天拼命保养身体，吃保健品做体检，但是晚上往往忽略了自己的健康。中老年人血管老化，基础病多，晚上一些看似舒服的习惯，实际上正慢慢增加脑梗的风险。凌晨两点，急诊室的门被推开，家属推着老张进来。老张口歪眼斜，右侧肢体瘫软，说话也不清楚。晚上他吃了很多油腻的东西，喝酒刷视频到凌晨一点多才睡觉。平时他也不太喝水，怕起夜麻烦。大家都没想到，这些日常习惯竟成了压垮他的原因。CT结果显示他是大面积脑梗死，错过了溶栓时间，最后没能抢救回来。医生说：“晚上那些坏习惯一样没少。”他其实有好几个需要注意的地方：不要吃完晚饭后立刻躺下来；不要熬夜玩手机打游戏；不要整晚不喝水；卧室温度别太高。夜晚本来血压和心率就容易波动，如果晚上再做一些不好的事情，就很容易导致血管痉挛或者血栓脱落。血流速度减慢、血液变黏稠这些因素也会给血栓形成提供机会。很多脑梗患者发病前的几个小时，正是他们最放松、最放飞自我的夜生活时间。如果这些危险习惯再加上高血压、糖尿病、高血脂、抽烟、肥胖等基础风险，脑梗就很容易发生在这个时候。晚餐不要吃得太油太腻也别再吃夜宵了。高脂肪高盐饮食会让血液变得黏稠和浑浊。建议晚餐吃七分饱，选择清淡一些的食物为主。晚饭后不要马上躺下或者坐在沙发上刷手机可以适当活动一下活动脚踝和小腿。22点30分之前最好关灯睡觉保证7小时左右高质量睡眠。晚上每隔30分钟起身活动2-3分钟然后再继续工作或者休息防止颈前屈导致颈动脉受压影响椎动脉供血。睡前半小时喝上200毫升左右温开水小口慢慢喝不要一次性喝太多还有卧室温度控制在20-22度相对湿度在50%到60%之间就比较舒适了。晚上可以适度运动散步15-30分钟监测自己的血压状况还有要学会识别脑梗前的求救信号突然一侧肢体无力麻木口齿不清等等情况如果出现这些问题马上打120送医救治不要等待时间太长错过了最佳抢救时机。