冬天的早晨，56岁的叶大妈来到小区卫生站，脸上带着不好意思的表情说：“医生，我可能又感冒了，这几年一换季就咳嗽、喉咙痒，亲戚都笑话我身体差。”医生笑着说：“您别担心，这些小病其实是身体自我调节的表现，身体素质好的人反而容易有些小状况。”叶大妈一脸疑惑：“生病也能算好事？”这种说法听起来有些奇怪，但却有科学依据。经常感冒发烧、有小毛病的人，反而更有可能健康长寿。哈佛医学院的报告指出，免疫系统主动杀灭外来病毒和细菌时会发出警报，说明免疫细胞一直在巡逻。根据《中华老年医学杂志》的调查显示，60岁以上的人群中每年出现1到2次轻微感冒的人，患上严重慢性病的概率降低了13.9%。 免疫学家认为，得小病是身体免疫系统在和环境角逐的过程中产生的反应。“十年八载都不怎么生病”的人，可能反而提醒我们免疫反应迟钝。研究发现，那些频繁遇到小毛病但能迅速恢复的人，身体更容易适应外界变化并修复自己。英国一项流行病学追踪显示，偶尔有小毛病但没有严重慢性病的人群平均寿命比从不生病或一生病就严重的人要长2.7岁。这些小毛病像实战训练一样帮助身体增强免疫力。 要注意区分“小毛病”和严重疾病。例如容易感冒、换季时流流鼻涕等情况都是正常现象。这些小问题可以通过休息、调节饮食和按时作息来解决。保持规律作息、多吃新鲜蔬菜水果和富含蛋白质的食物以及适当运动都有助于增强抵抗力。在生病期间减少剧烈运动以避免给身体增添负担。 遇到普通感冒、低烧等小症状通常三到五天就会好转适当休息即可。如果症状恶化要及时就医坚持早发现、早诊断、早治疗的原则。乐观心态对免疫力有积极影响心理愉快时免疫指标能提高8到12%。 总之保持乐观心态、注意观察身体信号并科学调养是让“小病”变成“健康催化剂”的关键因素之一。