2022年的《中国2型糖尿病防治指南》已经明确给出了针对60-65岁这个年龄段的专属控糖建议。这个年龄段的长辈们胰岛功能会变弱，身体对胰岛素的敏感性也会下降，再加上肌肉流失和基础代谢变慢，血糖调节的能力自然就比年轻人差。所以大家给家里的老人测血糖时，不能再用年轻人的3.9-6.1mmol/L作为唯一标准了。 对于身体健康的60-65岁无并发症的老人，空腹血糖控制在4.4-7.0mmol/L、餐后2小时血糖不超过10.0mmol/L就足够了。如果老人本身有严重的心脑血管疾病、肾功能不好或者身体比较虚弱，空腹血糖可以放宽到不超过8.0mmol/L，餐后2小时血糖也可以放宽到12.0mmol/L以下。 为了避免出现低血糖风险，老人在进行空腹运动时需要特别小心。如果有过低血糖的经历或者严重的心律不齐问题，最好别空腹锻炼。 日常监测方面也需要分情况对待。如果是还没确诊糖尿病的健康老人，每半年到一年查一次空腹和餐后血糖就行；但如果已经是糖尿病前期或者已经确诊了，就需要按照医生的要求更频繁地检测，比如每周1到2天监测空腹、餐后2小时和睡前的血糖。 饮食方面要注重主食粗细搭配，多吃点全谷物和杂豆类，尽量少吃精制糖和油腻的食物。每天的蔬菜摄入量也不能少于300克。运动的话可以选择散步、打太极拳这类低强度的有氧运动，每次30分钟左右就好，每周进行5次。 大家一定要记住，60-65岁人群的血糖范围不能一概而论。无论是避免高血糖带来的健康风险，还是防止低血糖诱发意外事件，科学监测和个性化管理才是关键。如果大家还有具体问题，最好咨询一下专业的医师或者营养师。