惊蛰一到，春雷炸开了锅，唤醒了沉睡的万物。这时候气温刚升起来，还带着点春寒料峭，阴阴阳阳的剧烈变化最容易让人得病，再加上各种病菌也开始活跃，身体很容易受欺负。这就不得不说，咱们得顺应天时，好好把精气神护着。要是觉得还不错，赶紧给自己和家人转发收藏一份吧。 首先说说吃的方面，得尝尝这三样食物。第一个要吃梨，老话讲“惊蛰吃了梨，一年都精神”，这时候口干舌燥、咳嗽不停都是常见的，梨凉心润肺、化痰降火的本事可不小。特别是脾胃虚寒的朋友，最好把梨蒸着吃，那样口感软糯去燥效果更好，把梨籽一加热，还能排出体内的胆固醇。 第二个是玉米，这玩意儿有丰富的膳食纤维和维生素B，能健脾养胃还能防止便秘。最重要的是能提神醒脑，春天容易犯困就是因为缺维生素B和饮食不均衡。春季吃点玉米不光能缓解春困，对血糖血脂还有好处。 第三个是荠菜，这可是惊蛰最有代表性的野菜了。中医说“良药十分不如荠菜三分”，它能凉血止血、清肝降压，倒春寒的时候用来包饺子特别好。不过胃酸多或者过敏的人最好少吃。 接着说忌讳的事儿。第一别发怒别抑郁，春季室内温度升高门窗关紧容易滋生病菌。而且春天人容易心情烦躁不安。每天早上七点左右和晚上六点左右各通风10分钟就行。第二别老待在家里不动弹，春天是适合运动的季节。散步缓行最好以微微出汗为度，配合拍背揉腹动作来疏通气血。慢跑、太极拳这些都是不错的选择。不过运动别过度了。 第三要防风保暖别着凉了。这个时候早晚温差大寒风压制阳气得注意适度“春捂”。《千金要方》里主张下厚上薄、外厚内薄护好腿脚和后腰。特别是腿脚血液循环弱易受风寒侵袭。每晚用热水泡脚或者按摩脚部穴位都能起到保养作用。护后腰的话可以搓热双手上下按摩腰部200次左右暖和全身。 最后来说说该做的事儿。第一件是养肝护肝健康平安。《黄帝内经》里讲肝是“罢极之本”，肝脏出问题容易气血不调引起头晕眼花没力气这些症状。多吃菠菜、菊花茶、百合这些疏肝理气的食物能让气血更顺畅。 第二件是祛湿健脾补气养血。春季气候返潮容易被湿邪侵扰出现食欲不振、气血不足等现象。少吃酸多吃甜的食物像黑米、糯米、燕麦这些谷类还有大枣山药都能调养脾胃滋补血气。 第三件是早睡早起休养生息。晚上11点前睡觉保证6到8个小时的睡眠能缓解疲劳让精力充沛。睡前按摩脸部揉搓脚心放松四肢听听舒缓音乐都有利于气血运行提高睡眠质量。早上起床后用温水洗脸多伸懒腰配合深呼吸也能激发肝脏机能。