睡午觉，不光能让你养神，还能补气血、养筋络。咱们得把中医讲的阴阳交替的时间记准了。子时和午时都是身体转换经气的时候，特别是中午11点到下午1点，这个时候阳气最足，阴气最弱。气血正往心脏那儿跑，心经当令，这时候最旺盛。中医还讲，心主神明，开窍在舌头上，气色也能从脸上看出来。要想一个下午精力充沛，中午那阵子眯一会儿是真管用。 虽说午睡时间长了不一定就能长寿，不过科学地小憩一会儿确实能少生点病。研究发现，每天睡够30分钟午觉，冠心病的发病率能少个30%呢。 很多人觉得越睡越累，多半是没睡对时间。要是午睡太长了，醒来全身不得劲；要是刚吃完饭就躺那了，大脑供血少了身体不舒服。一般来说，午觉控制在30到60分钟最合适，而且最好是在午饭过后的30分钟再去睡。 除了午睡，咱们还得注意其他时间段的觉。中医有个说法叫“子时大睡，午时小憩”。要是想要精气神足，“子、丑、寅”这三个时辰的觉必须睡好。 第一是子时养胆。晚上11点到凌晨1点是胆经的天下。古书里说的“十一藏取决于胆”就是这个理儿。想强身健体或者减肥的姑娘，可以试着拍拍胆经——就在身子侧面，从屁股蛋儿一直拍到脚踝那儿就行。 第二是丑时养肝。凌晨1点到3点肝经当值。肝管着藏血呢，学生的近视、黑眼圈，还有女同胞月经量少这些问题，多半是肝血不足导致的。 第三是寅时养肺。凌晨3点到5点肺经最旺。肺主一身之气呢。现在有个研究说这个时候人血压最低、呼吸也慢、脑子供血少、生命力最脆弱。 这时候要特别注意身体虚弱的老人和心脏病人早起慢慢起、别猛起、早上别剧烈运动。 莲藕素汤：清热凉血又能养心安神。材料有莲藕100克、莲子50克、百合20克、红枣3颗、芡实20克和盐少许。做法是把这些材料一起炖两个小时就行啦。 山药莲子粥：健脾祛湿也能养心安神。材料是莲子20克、山药20克、红枣3颗和米100克再加一点点盐。做法就是把这些东西洗净后加水煮粥就行。