你知道吗？咱们有时候胃疼啊、胃酸倒流啊，甚至饭后总是感觉撑得慌，其实跟情绪的关系特别大。情绪不好的时候，肠胃这个“报警器”就会响起来，把这些信号给我们传递出来。所以说，咱们的肠胃其实是很敏感的，有时候它们不是真的病了，只是情绪在向我们敲警钟。 3月9日这个日子挺有意思的，东南亚和南亚的朋友们把它叫做“公民益生日”。大家会自发地组织活动，比如大清早熬热粥给路人喝，还有烤贝类、做红薯粉等等。这些行动听起来挺朴素的，但其实是在传递一种关爱自己和别人的心意。咱们也可以从这一天开始，学着用点“益生”的方式来照顾自己和身边的人。 再说咱们平时在电视或者喜马拉雅FM上听到的那些广告语吧，“暖胃退热”的那个其实挺有道理的。但你有没有想过，真正能让胃好起来的东西并不是那些药粉或者颗粒本身呢？关键还是得学会给自己的情绪按下暂停键。只有压力小了，胃肠蠕动和胃酸分泌才能回到正常轨道上。 给忙碌的生活来点小行动怎么样？比如每天做5分钟的呼吸法：坐直身子、闭上眼睛、深吸气4秒、再缓缓呼气6秒。这个动作能给交感神经一个放松的机会。还有每坐一小时就起来走动走动或者上个厕所接杯水喝，这样肠道也能跟着活动起来。最后就是拿一张便签纸把那些让你担心的事情写下来然后撕掉。研究显示这招能降低压力激素23%，比冥想还管用呢。 虽然3月9日很快就会过去，但情绪对肠胃的影响可不会随日历翻篇就消失了。下次胃痛的时候你可以摸摸自己的心跳看看是不是也跟着加快了？这就好比你在超负荷运转一样。当你开始温柔对待自己的情绪时，肠胃也会跟着变得温柔起来。所以今天不妨就从熬一碗热粥、烤一盘贝类、对陌生人笑一笑开始吧，把这种“益生”的生活方式写进你每天的日程里去。