春节假期即将结束，大批劳动者准备重返工作岗位。然而，不少人发现身体还没从“假期节奏”切换过来，出现腹胀不适、食欲下降、饭后犯困等情况。其背后往往指向同一个原因：节日期间饮食过量，让肠胃承受了较大负担。中医常说“饮食自倍，肠胃乃伤”，放当下依然适用。春节期间聚餐频繁、菜品丰盛，很多人不知不觉吃得更多，脾胃长期处于高负荷运转。若脾胃运化跟不上摄入速度，食物在胃肠内停滞，就容易出现腹胀、嗳气、食欲不振等“食积”表现，不仅影响复工状态，也可能带来后续健康隐患。针对节后常见的肠胃不适，中医专家提出分层调理建议。食疗上，山楂麦芽茶是较常用的选择：山楂偏于化解油腻肉食的积滞，麦芽更擅长帮助消化米面薯芋类食物，两者搭配可相互补充，减轻脾胃压力，促进食物正常运化，帮助肠胃逐步恢复。除了食疗，腹部按摩也有助于缓解食积不适。以肚脐为中心，用指腹在腹部轻柔画圈，适度施力，可促进肠道蠕动，帮助胃内食物向下排送。专家建议在饭后1至2小时进行，保持平躺放松，动作放慢放轻；当腹部微微发热、出现咕噜声时，通常提示按摩起效。更整体的节后调养，可遵循“饿着点儿，动着点儿”的原则。饮食上每餐控制七分饱，晚餐尽量清淡少量，给脾胃留出消化时间；运动上适当增加活动量，饭后散步半小时或做温和拉伸，既能促进气血运行，也有助于尽快恢复精神和体力。饮食管理与适度运动配合，能更稳妥地帮助身体完成节后过渡。
节日的热闹终会过去，回到岗位更需要带回的是稳定的生活节律和对健康的长期投入。节后给肠胃“减负”，就是让饮食回到适量，让运动回到日常，让作息回到规律。把短期调整变成可持续的习惯，才能在新一年的工作与生活中保持更好的精力与更稳的健康状态。