到了马年，大家不妨把控制体重、给身体减负作为自己的小目标。成年男性腰围如果超过90厘米，女性超过85厘米，那就说明有腹型肥胖的问题了。要想每天都活得轻松自在，就得先遵循吃动平衡的原则。在管住总能量的前提下，要保持膳食的平衡，并且长期坚持。日常生活中别忘了多运动，每周最好能保证150分钟的中等强度有氧活动，再加上2到3次抗阻训练。同时别忘了定期测量体重和腰围，算算BMI值，也就是体重（千克）除以身高（米）的平方。 其实早一点开始预防肥胖很重要，从孩子小的时候抓起能有效降低成年后患慢性病的几率。给身体减重这件事不能盲目，重点在于减掉脂肪。建议大家刚开始时每周减掉0.5到1千克比较合适，给身体一个缓冲期。只要在半年里能减掉当前体重的5%到15%，并且能一直维持下去，那就是成功了。