随着春分的脚步临近，昼夜开始平分，天地间的阴阳也逐渐趋于平衡，作为小宇宙的人体也进入了阴阳调整的时期。此时若阴阳失调，很容易让人出现入睡困难、多梦甚至烦躁的问题。为了稳固睡眠根基，让大家安稳地度过春天，今天我们请到了失眠心理专家敖海清主任，给大家分享一款养生汤。这道桑葚芡实核桃汤共有3个主要成分，包括桑葚、芡实和核桃，还有黑芝麻、红枣和蜂蜜作为辅助材料。制作过程非常简单：先把桑葚和芡实洗干净，把核桃壳去掉取仁，黑芝麻炒香备用。接下来把这些食材放进砂锅，加入适量清水大火煮沸后转小火炖煮40分钟，直到汤液变浓稠就关火。等到温度降下来之后加入蜂蜜搅拌均匀即可食用。对于阳虚体质的人可以加2片生姜；而阴虚火旺的人则要减少核桃的用量并加上10克百合。这款汤方针对春分时期的睡眠问题设计，通过桑葚的滋补肾阴和清热凉血作用来让虚火下降心神安定；芡实的收敛固涩特性则能封藏精气并帮助健脾止泻；核桃则能温补肾阳使肾水上济于心；黑芝麻与桑葚一起增强滋阴的效果；红枣补气养血；蜂蜜既润燥又调和诸药。它特别适合心肾不交、气血不足或者怕冷乏力的人群。现在大家都掌握内容了吗？