开春了，去户外跑步，趁着这大好时光，把健康活力跑出来

开春了，去户外跑跑步，趁着这大好时光，把健康活力跑出来。慢跑这事儿挺适合大家，也好坚持，你能一边看风景，一边把身体素质提上去。场地呢，最好挑公园、湖边或者林子里空气好的地儿，躲开早晚温差大或者雾霾天就行。跑之前花个5到10分钟热热身，把关节活动开，肌肉也拉伸拉伸，别一上来就猛跑容易受伤。跑的时候步子迈均匀点，呼吸跟着步伐走，节奏别太急，别搞什么剧烈冲刺。每次跑个20到30分钟差不多了，一个星期坚持跑3到4次就行。慢跑能让血液循环变好，心肺功能也会跟着增强，晚上睡觉睡得香。而且春天大家容易焦虑，跑跑步能帮你缓解一下心情。跑完以后记得多喝点温水，把小腿和大腿的肌肉拉伸一下，这样第二天就不那么酸痛了。趁着天气这么好，换上跑鞋出门吧，拥抱自然的同时把健康给找回来。