秋季不仅是大家贴秋膘的时候，更是养脾胃的好机会，给身体打下坚实的基础。要是脾气虚长期不调理，可能会导致营养不良、气血不足、免疫力下降等一系列问题，严重的甚至会影响心肺功能。所以，为了身体好，咱们得好好养养脾胃。 脾和胃的关系密不可分，中医上说是相表里的。脾主要负责把食物变成营养输送出去，胃则是把食物受纳进来进行初步消化。脾胃要是不好，身体就会出现没胃口、腹胀、乏力、懒得说话这些症状。大家想想啊，夏季和秋季交替的时候湿气重，容易伤脾；天气转凉了阳气收敛，脾胃功能就会减弱。再加上秋季干燥容易伤津液，人也容易疲乏伤气血，这些因素叠加在一起，脾气虚的问题就更明显了。 其实想要养好脾胃并不难，咱们只需要把这4件事做好： 第一，多吃些养脾胃的食物。莲子、芡实、小米、南瓜、山药这些都是不错的选择。鸡肉、鱼肉、牛肉这些肉类也对身体有好处。不过在烹饪的时候一定要把它们炖烂一些，这样才方便消化吸收。如果你不知道怎么搭配的话，可以试试小米、南瓜和红薯按照1:1:1的比例煮成粥。不过要注意了啊，南瓜和红薯都比较甜，糖尿病患者最好还是少喝点这粥。 第二，按揉足三里穴。这个穴位在小腿上弯曲90度后外膝眼下四指并拢处。咱们可以顺时针按揉3到5分钟来健脾益气。 第三，保持心情舒畅。心情要是太压抑或者思虑过度，很容易伤到脾胃。 第四，作息规律。早睡早起不熬夜非常重要，晚上最好在22点前入睡，别超过23点，每天保证睡够7到8个小时。 当然啦，除了这些好的习惯之外，咱们还得注意避开那些伤脾胃的坏习惯： 第一就是暴饮暴食或者饥一顿饱一顿的吃法；第二就是冷热不均的食物和饮料；第三就是过量吃辣椒这类辛辣食物；第四是腹部或脚部受凉；第五是过度减肥导致不吃主食。 总之啊，想要养好脾胃就要多吃温和软烂的食物、注意保暖、心情愉快、作息规律才行。千万不要一边在养身体一边还在做伤害它的事情哦！