长期以来，"每天睡够8小时"被很多人视为健康睡眠的标准；但中国睡眠研究会最新发布的《全年龄段睡眠健康白皮书》指出，睡眠时长应根据不同阶段的身体需求进行调整。研究团队分析了10万多份临床数据后发现：0-1岁婴儿需要12-15小时睡眠来促进大脑发育，而65岁以上老人只需6-7小时就能满足身体需要。
睡眠质量不能简单地用时长来衡量。与其纠结"有没有睡够8小时"，不如关注睡眠是否规律、质量好不好、身体是否得到充分休息。把睡眠当作健康管理的重要部分，根据年龄和个人情况科学安排作息，才能在忙碌的生活中保持身心健康。