问题——“十点必须睡”缘何让一些老人越睡越累 在不少家庭的健康叮嘱里，“人过六十，晚上十点必须上床”常被当作通用准则。但现实中，一些老年人按时躺下却迟迟睡不着，或夜里频繁醒来，第二天反而精神不佳。也有人出现“睡得早、醒得更早”，清晨四五点醒后难以再入睡。医务人员提醒，用固定时间来判断睡眠是否健康，容易忽略随年龄变化的作息节律和个体差异，反而把“早睡”变成新的压力。
当老龄化进程加快，科学睡眠观念的普及更显迫切。专家建议打破“一刀切”的作息要求，建立基于个体差异的动态评估。正如睡眠医学专家所言：“优质睡眠不取决于时钟指向几点，而在于生命节律与自然规律的匹配。”这既是老龄化社会需要回应的新课题，也是全民健康管理亟待补上的认知一环。