说出来您可能都不信，高温热浪真的是来得毫无征兆。7月11日那天，福安直接拿了个全省“高温冠军”，搞出了40.3℃的吓人成绩。要知道过去这一周，宁德几乎天天都是大晴天，哪怕内陆有时候会下阵雨，可全市降水量比历史同期还是少了87.8%，平均气温却蹭蹭往上涨了2.6℃。 现在这天气真是太变态了，“烧烤模式”正在轰轰烈烈地进行中。周六最高温估计还得“原地踏步”，就是说周日以后也热不到哪里去，顶多就是把“烧到冒烟”换成了“正常热”级别。具体来说就是晴到多云，午后内陆还会有阵雨或者雷阵雨；沿海的南风周六能到5～6级，周日还得再升一级，阵风甚至能飙到8级。 咱们再把目光放长远一点看，未来一周热雷雨的范围肯定要扩大。因为18日西南气流会变强，19到22号也大多是晴到少云的天儿，午后局部会有短时阵雨。像福安、蕉城、福鼎、古田还有霞浦这些地方的城区最高温能冲到35～39℃。 说到三伏天养生这块儿，雷区还真不少。三伏天一共40天，初伏是从7月16日开始到7月25日结束；中伏接着是从7月26日一直熬到8月14日；末伏最后的日子落在8月15日到8月24日。这时候千万别做五件傻事：出汗立刻冲冷水澡容易闭汗；夜里光膀子睡肩膀脖子最容易受凉；猛灌冰饮血管会瞬间收缩；喝水大口猛灌心脏负荷增加；正午大太阳底下暴晒紫外线最强。 大家可以多吃点莲藕凉血、鸭蛋补夏、豆芽清热、苦瓜降火这些东西；少吃火龙果这种凉性水果和荔枝这种上火的东西，西瓜虽然水分大但也伤脾胃，芒果糖分太高还助湿。还有身体有六怕需要注意：颈椎怕吹、头发怕湿、胃最怕凉、喝水怕快、眼睛怕晒、晨练怕太早。 出门在外记得避开10点到16点紫外线最猛的时候；多喝水但别一口气猛灌；回家空调调到26℃最合适，温差太大容易感冒；电扇开摇头模式风更均匀凉快。三餐最好规律一点多喝粥汤类好消化；吃点带苦味的蔬菜稍微加点辣能出汗散热。要是感觉头晕恶心先挪到阴凉处喝含盐的凉饮料缓解一下，要是都不顶用赶紧送医院。 最后得提个醒啊，这时候森林火险等级特别高千万别大意。不管是野外烧烤还是焚烧秸秆都有大隐患；家里做饭别忘了保持油烟机清洁防止油垢被引燃着火。希望各位在三伏天里都能把“烧烤”变成“微烤”，顺顺利利平安度夏！