春节刚过完，好多人因为吃得乱七八糟，胃肚子不舒服，老是胀得难受，没胃口，嘴里黏糊糊的，拉也拉不干净。为了帮大家快点回到正常过日子的节奏，江门市五邑中医院脾胃病科的梁健俊医生专门给出了一套实用的调养法子，好让咱们把脾胃的活力给找回来！第一件事就是要把作息给改回来，好多人在假期里都熬大夜或者睡懒觉。节后应该慢慢照着《黄帝内经》里说的那样“夜卧早起”去做。最好晚上11点前就躺床上睡觉，早上5点到7点就起来。睡得好对胃有好处，因为要是胃里不舒服就很难睡得踏实，睡得香了肚子也就没那么累了。 天气刚开始转暖的时候温差挺大的，寒气很容易钻空子进身体。别让肚子着凉了，晚上盖好被子，早上出门的时候记得多穿件衣服，不然肚子疼拉肚子会更让脾胃受罪。工作上的压力一上来大家容易烦躁、焦虑，这在中医里叫“肝气不舒”，会搞得脾胃没法好好干活。所以咱们得尽量别多想别发火，让心情平和下来，这对恢复脾胃功能特别有帮助。 饮食这块儿是最关键的核心。得吃清淡点、暖和点的东西，只吃七分饱就行了。少吃肉和那些油腻的东西，多吃新鲜蔬菜还有容易消化的主食。做饭的时候最好用蒸煮的方法来做，生冷的东西别碰了，保住阳气才能帮着脾胃把食物运化好。运动也不能太猛了，别让阳气跑光了。散散步、慢跑慢跑或者打打太极都行，最好挑个日出后或者太阳快下山的时候去动一动，躲开大清早的寒气和晚上的湿气。 中医还有一些外部调理的办法也不错。通过刺激身上的穴位来调调脾胃。像隔姜灸或者贴中药贴这些都可以试试，专门对付消化不良这毛病特别管用。节后养脾胃不是一天两天就能搞定的事儿，得一步一步来才行。只要作息合理、情绪稳当、吃得清淡再加上适度运动就能慢慢把身体养回来。这就是给大家的一点小建议了哦！