大家好，今天咱们就来聊聊一个特别重要的话题——怎么才能把气血给养好。这事儿其实特别简单，说白了就是要“补、通、养”。在这次三八妇女节，咱们得好好聊聊这个，因为女人“以血为本，以气为用”，气血平衡了，健康才有保障。 这几天有没有姐妹感觉自己脸色暗黄、黑眼圈厉害，头发掉得也多？那肯定是气血出了问题。身体的“燃料库”出了岔子，就会导致这些状况。不过也别急，先搞清楚自己到底是“血不够用”还是“气血堵车”。 先说第一种情况，“血不够用”就好比水库缺水了。这种情况下，身体就得不到滋养，脸色会变得苍白或者萎黄，头晕眼花、头发干枯，月经量也会变少。 第二种情况呢，就是“气血堵车”。要么是气不顺，要么是受寒了，血液流动慢了就堵在半路。这时候痛经、长斑、乳房胀痛甚至子宫肌瘤就会找上门来。很多人一边熬夜一边补，可气机是堵的，补进去的东西也到不了该去的地方。所以养生前先搞清楚自己是哪一种情况。 咱们调理气血的关键在于“辨证施治”，但无论哪种失衡类型，都离不开“补、通、养”三大核心原则。 首先来说“补”，气血的生成主要靠脾胃来运化水谷精微。所以要补足气血生化之源，首要的是健脾养胃。日常多吃点山药、小米、红枣、桂圆这些东西就行。比如当归黄芪乌鸡汤、红枣桂圆粥、山药小米粥这些都很温和。不过要注意一点，别过度进补了，尤其是痰湿体质或者湿热体质的人，最好先祛湿清热再进补。 其次是“通”，疏通气血的运行通道。“气行则血行”，所以要疏肝理气、散寒通络。保持心情舒畅很重要，焦虑抑郁就容易气滞血瘀。另外经期一定要保暖别贪凉饮冷。久坐的女性也得多活动活动身体促进血液循环。太冲穴、三阴交、足三里这些穴位按一按效果会更好。 最后是“养”，养护气血不要随便乱消耗。规律作息是基础熬夜最伤气血了。适度运动也能增强气血运行八段锦、太极拳这种柔缓的运动比较适合女生。还有千万别过度节食或者频繁流产这也是伤元气的行为。 不同年龄段的女性调理方式也不太一样哦！ 对于生长发育期的小姑娘们来说重点是筑牢根基多吃点健脾补肾的食材捏捏脊按按足三里就行。 14到28岁的女生这个阶段得注意规律作息经期忌寒凉经前吃点艾叶红糖鸡蛋再艾灸一下三阴交和关元穴调理调理月经也是不错的选择。 成年女性这时候工作压力大容易气血失调气虚的就吃点黄芪党参炖鸡气虚体质就多喝百合枸杞粥或者银耳羹血瘀体质的话就多吃山楂黑木耳配合腹部刮痧气郁体质的就多喝点玫瑰花茶按揉太冲穴疏肝解郁这招很管用哦！ 更年期及老年女性这个时候肾气渐衰肝肾阴虚的就多吃枸杞桑葚心脾两虚的就喝桂圆莲子茶肾阳亏虚的就吃羊肉核桃仁还有定期体检预防老年病哦！ 说了这么多其实就是想告诉大家一个道理：女人的健康很大程度上就取决于气血平衡！掌握好“补、通、养”的调理原则把养生融入到日常饮食作息和情绪管理中才能真正预防疾病保持健康活力哦！这篇文章的指导专家就是中南大学湘雅医院中西医结合科的范荣医师给大家做个参考吧！