大家有没有听过一种说法，做功距离短就一定有绝对优势？其实未必。Berglund、Derek、Eddie还有中国的吕小军、懂哥粟迎、瑞典的苏达金，他们都给了我一些新的思考。最近我和粟迎聊了一下训练细节，他随口说：“力量举选材别光看腿短不短。”这句话直接给我上了一课。我以前觉得腿短就是做功距离短，能举起更大重量，但现在看来这并不完全正确。我还是根据“把举重那套匀称优先的理念搬到力量举身上”。大家都知道低杠深蹲、起桥卧推还有相扑硬拉这些动作能缩短做功距离，似乎是力量举里的必胜法宝。“大腿短、大臂短”就像外挂一样，短期内效果特别明显。结果不少教练都把“手短腿短”的苗子当成宝。Derek Ng就是个例子，他硬拉的时候做功距离特别短，成绩惊人。不过他的臂展过长，卧推的时候就吃亏了，总成绩反而被拉下来。单项突出可不一定总能赢啊。Eddie Berglund在瑞典创造了一个轰动一时的“厘米卧推”，全程触胸不到一厘米就能把杠铃推起来。听起来很厉害吧？但它也有个大问题：短期让人眼前一亮，长期却很难复制。“把全身肌肉当弹簧压”，反弹力瞬间耗尽了。 这让我想起苏达金和吕小军两人。苏达金大腿明显比吕小军短，“苏达金的”做功距离吃亏了。然而吕小军整体更匀称一些，“力量传导顺畅”，“最终成绩反而更高”。“苏达金的”大腿短但是不匀称。大家常说的“短腿”、“手短怪”在顶级举重选手里并不多见，“反而肩宽髋宽、四肢比例接近黄金分割的选手更容易封神”。 在中国国内力量举才发展了十几年，“注册运动员数量远低于举重”，“公开数据也很稀缺”。所以呢？“手短腿短”这类极端比例就容易成为流量密码。还有就是重量级选手比较少，“单项突出就能横扫国内比赛”。“做功距离外挂论”也就有了市场。可是事情没有这么简单。在中小级别里面缩短做功确实能放大成绩，“升到大级别后”，“骨骼长度带来的传导损耗开始暴露”，“单项猛、总成绩低的‘偏科生’比比皆是”。 要打破“唯距离论”，“我们可以尝试这么做”：扩大样本库、建立数据库、回归训练本质。“只有这样才能让‘好比例’真正转化为‘好成绩’”。 最后我想说：力量举现在还是“少年期”，“规则、器材还有训练理念都在快速迭代”。今天的观点可能明天就被推翻，“今天的理论也可能只是过渡方案”。“唯一确定的是——当更多人愿意用科学方法拆解问题，“中国力量举的‘完全体’就不再是远方传说”。让我们一起保持好奇吧！