惊蛰刚过，天暖和了，万物都活了。这时候不少人会觉得困，晚上睡不着，早上起不来。有没有什么办法能让咱们睡得好点，早上起来精神抖擞？ 很多人换个季节就容易累、没精打采，主要是气温变了、天变短了，把咱们的生物钟打乱了。惊蛰后正好是调养身体的时候，适合吃点温补的东西。下面给大家推荐三道炖汤，改善睡眠还能补营养。 第一道是酸枣仁猪心汤。酸枣仁能安神助眠，猪心营养丰富能护心脏。食材有酸枣仁30克、猪心1个、姜片3片、盐适量。做法是先把猪心洗干净切成块，用水焯一下去腥味，酸枣仁泡软了以后和焯好的猪心、姜片一起放到炖锅里加水炖。大火烧开转小火炖1.5小时，加点盐调味就行。 第二道莲子麦冬桂圆汤。莲子和麦冬都有养心安神的作用，桂圆还能补血养颜。食材有莲子30克、麦冬15克、桂圆肉20克、冰糖适量。做法是莲子和麦冬先泡1小时备用。把这些食材都放进炖锅加水大火煮开转小火炖1小时，最后加冰糖调味。 第三道桑葚苹果汁。桑葚营养丰富能改善睡眠质量，苹果是很好的抗氧化剂。食材是新鲜桑葚200克、苹果1个、蜂蜜适量。做法是苹果削皮切块和桑葚一起放搅拌机加水打成汁倒杯子里加蜂蜜搅匀喝就行。 这几道菜营养好做起来也不难特别适合现在忙碌的人。建议大家惊蛰后的一周每天炖一两次晚上喝喝看。 还有几个生活小贴士能帮咱们睡得好：每天按时睡觉起床调整生物钟；适当运动别剧烈；卧室保持安静黑暗温度合适。 总之惊蛰季节吃点滋补炖汤不但能睡得香精神好还能补身体。试试这些简单食谱享受健康的春天吧！