每天跑100公里，一跑就是100天，这人真够狠。今天多场马拉松比赛举行，圈里的不少明星都来了，我还是想说说龙少完成100天每天100公里的事儿。这故事听着挺传奇，不过我从前可不太赞同这么干。每天这么大的运动量，根本不是正经跑者该有的训练路子，容易让别人也跟着学坏。哪怕你做不到每天100公里，难道不能试试每天跑半马、15公里或10公里吗？这种练法既低效又危险。跑步的时候，后头还跟着一堆人，太占公共资源了。我总觉得除了吸引眼球，没啥实际意义。不过后来我也想开了，这事儿本身确实挺了不起的。除了吃饭、睡觉、玩手机之外，还有什么事儿能让人坚持100天不歇气？ 今年我也试着每天做100个单腿硬拉，想连着做满100天。刚开始挺带劲的，硬拉完还做别的力量训练。可到了三十多天那会儿，心里犯嘀咕：这天天练有什么意思啊？想着“当犹豫的时候先干起来”，也不知道是听谁说的话，就又坚持了两天。第三天实在受不了这种束缚，干脆歇了一天。歇过这一次后，后面就更不好坚持了。有了第一次的中断，“破窗效应”就显现出来了。 我以前也试过好几个“狠活”，像连续一年跑步不停歇、每个月跑够400或500公里坚持一年、高原训练一个月不摸手机视频。这些看起来强势又没啥用的事儿真的坚持下来后才发现收获巨大。这可不是简单的堆量，量变到质变真的能改变人生。从龙少的例子里能学到什么？别总想着定个大目标去折腾自己。真正的好办法是建立个“微习惯”，把小事融入生活里去。比如每天做1个俯卧撑、1个深蹲或者读1页书。 当然啦，龙少每天跑100公里那是真牛。2025年陈盆滨要挑战“百日百马”，也就是100天内跑完100场马拉松，这差距确实不是一个档次。2018年的时候我有个计划：连续7天每天跑21公里。结果刚跑了第二天我就得了心肌炎。光是想想这100公里的距离就能让人腿发软。找到适合自己的运动强度坚持锻炼才是正道。龙少自己也说过：“从未鼓励普通人模仿他”，他是希望激励大家找到自己的运动方式。