老刘59岁，游泳后心脏猝死。医生提醒，游泳后有六件事不能做。那天傍晚，游泳馆人不多。老刘刚游完1000米，感觉还行，就在水里多泡了十几分钟才上岸。上岸后，他直接跑到门口吹风，还和朋友抽了两支烟。回家后说累了，洗完澡就刷手机。半夜妻子发现他呼吸急促没了意识，送到医院诊断为心源性猝死。医生说中老年人常觉得游泳是安全运动，其实游完水后一小时内心脑血管最脆弱。游泳确实是好运动，但游错了很容易出事。有高血压、冠心病或糖尿病的人更要小心。很多人只知游泳锻炼心肺，不知游完身体处于高负荷恢复期。冷水和水压让血管收缩，心脏负担加重；上岸时体表血管扩张，血压心率波动大。水温每降1℃，外周血管阻力增加5%～6%。这对血管弹性差的中老年人是很大冲击。如果再受凉、猛吃、熬夜就会引发心梗、脑梗等问题。医生提醒游泳后别再干这六件事：吹冷风、坐阴凉处晾干、冲冷水澡、大量喝冷饮、马上开车、直接瘫床睡觉或熬夜刷手机。建议上岸后用干毛巾擦干身体，穿上衣服休息一下。休息10到15分钟再洗澡，用温水避免忽冷忽热。先喝少量温水再吃东西，等30分钟后再少量进食避免油腻和冰冷食物。先坐着休息15到20分钟再开车或坐公共交通。回家后简单活动拉伸喝口水再睡觉，避免熬夜刷手机。当天别再安排高强度运动做轻微拉伸散步就好。 游泳减轻了关节压力有助于控制体重改善心肺功能缓解焦虑情绪但前提是安全适量会收场如果你有胸闷胸痛等问题先去医院评估适合游多长时间强度多大小心预防哦！