很多人都会觉得奇怪，为什么梦里的感觉那么真实，一醒过来却什么都记不住？其实，大脑在睡觉的时候主要是分成两个时段在干活，一个是非快速眼动睡眠，也就是NREM，另一个就是快速眼动睡眠，简称REM。在REM阶段，咱们的脑电波跟醒着的时候挺像的，这时候最容易做梦。不过可惜的是，这时候大脑并不太喜欢把这些梦记下来。 研究发现，做梦的时候脑里的神经递质变化特别大，尤其是Melatonin这种激素。它会在REM睡眠里抑制跟记东西有关的神经活动，所以咱们睡醒后多半就忘了梦里的事了。当然，情感也会影响记忆。要是梦里面的情节特别吓人或者让人不安，往往更容易被记住；反倒是那些平淡无奇的内容，大脑就把它们给过滤掉了。 想要记住梦和睡得好点，有几个法子你可以试试：第一是按时作息，每天固定时间上床和起床；第二是白天适当运动；第三是晚饭别吃太咸太辣；第四是睡前别做刺激的事；最后就是醒了赶紧记下来。 这里有个冷知识你可能不知道：大约12%的人做梦只能看到黑白颜色；一个梦的长短可能从几秒到20分钟都有；大多数梦的主题都跟压力、被追这些事有关；至于大家都能感受到的遗忘问题嘛，大概有95%的梦都在醒来后不见了踪影。 总的来说，梦是大脑在睡觉时搞出来的花样儿，不光是为了帮我们处理情绪问题，还跟咱们怎么记住东西有很大关系。只要养成好的睡觉习惯，不仅睡得香，脑子里的梦也容易留下来了。你打算开始记自己的梦了吗？