秋分这节气说热也不热了，说凉也不算太冷，汗腺慢慢收了，胃口却开始变大，正是该吃点什么补补身体的时候。不过补这个事儿可得讲究，得先把自己的体质搞清楚，不然乱吃药反而容易出事。中医里说虚证有四种类型，气虚、血虚、阳虚、阴虚，只要对症下菜就不容易出岔子。 咱们先从气虚说起，很多人会觉得自己像是手机电量不足。如果你说话没劲、容易喘大气、脸色苍白、饭后肚子老咕咕叫，一爬楼梯就冒汗，那基本就是气虚的表现。这种情况最好的药材有人参、白术、黄芪这些，尤其是夏天总吹空调、秋天容易感冒的人，得先把气补上。 血虚的人也不少，身体里血液不少就是压力不够。蹲下起身眼前一黑、嘴唇指甲都发白、怎么睡都头晕、来例假量少颜色淡的人就是血虚。补血用阿胶、地黄、当归这几样东西不错。不过要是因为月经过多或者产后失血导致的血虚，得先止住血再去补血。 怕冷的人多半是阳虚体质。手脚冰凉、晚上夜尿多、腰膝酸疼得厉害、一吃凉东西就拉肚子的，这就是阳虚。这时候就得用鹿茸、淫羊藿这类补阳气的东西来调理了。秋天天气燥得慌，进补的时候得小心别把身体弄上火了。 阴虚的人就容易上火心烦。手心脚心发热、口干舌燥、下午发低烧、夜里出汗多、大便干结成块的都属于阴虚。地黄、石斛这些滋阴的药材最适合这种情况。经常熬夜的年轻人和总爱点烧烤、喝奶茶的人特别容易阴虚。 昼夜温差大的时候肺最容易受伤，我们可以给自己炖两道滋阴的汤来喝。第一道是燕窝虫草雪耳汤，燕窝用冷水泡发撕条，雪耳撕成小朵一起炖30分钟，然后加虫草和冰糖再炖15分钟就行了。这道汤能补肺养肾、养颜止咳，特别适合干咳没痰或者有肺结核的老年人喝。 另一道是虫草百合鸭肉汤，鸭肉冷水下锅焯掉血水，跟百合先炖30分钟，再加虫草炖15分钟。这道汤能滋阴清热、润肺止咳，熬夜后口苦咽干、失眠心烦的人都能喝。 最后再说点实用的小建议。感冒发烧或者身体湿气重的时候先别忙着进补；燕窝每次吃3到5克足够了；做菜的时候别吃辣的烧烤、浓茶咖啡这些刺激性的东西；白天多晒晒太阳有助于升发阳气；秋冬各炖3到5次汤就能看到效果了。秋分已经到了，赶紧把这篇文章存起来照着做吧。