最近我听说卧床养骨伤真的很折磨人啊，吃错了东西不但帮不上忙，还容易让便秘找上门。骨头毕竟是我们身体的支架，一旦断了或者裂了，除了找医生好好治和好好休息，吃对了东西对恢复帮助真的很大。很多家属和患者都很迷茫，到底伤了以后吃啥能让骨头长得快。其实骨伤不同阶段对营养的需求差别挺大的，选对食物就能省下不少力气。 下面咱们就来聊聊怎么吃才能事半功倍吧。首先在刚受伤的1到2周内，身体还在水肿、发炎，这时候咱们得把饮食弄得清淡点，减轻肠胃负担。这时候多给身体补充蛋白质挺重要的，因为蛋白质是造细胞的原料。像鸡蛋、牛奶、豆腐这些都挺不错，每天吃1到2个鸡蛋喝上300毫升牛奶，既能补蛋白也能补点钙。还可以多吃点黑木耳、西红柿这些有活血化瘀作用的食物，帮助散淤血，还能防便秘。 到了3到8周这个中期，炎症慢慢消了，骨头开始修修补补了。这时候需要大量的钙和维生素D。虾皮、海带、奶制品和豆制品都是高钙的好东西；瘦肉、坚果能补磷；三文鱼、蘑菇能补维生素D。蛋白也不能少，每天200克鱼肉或者瘦肉搭配豆制品就不错。 过了8周以后进入了后期阶段，骨头已经成型了。这时候饮食要多样化点，主食可以加点燕麦、糙米这种粗粮；蔬菜和水果要换着花样吃。锌和铁这些微量元素虽然吃不多，但也挺关键的。牡蛎、瘦肉、菠菜这些都能补充微量元素。最后记得戒烟戒酒少吃高糖高盐食物。 总的来说就是初期吃得清淡点打下基础，中期要强化营养让骨头长得好点，后期就均衡一点全面恢复。配合医生的康复锻炼还有保持好心情才能恢复得更快。